Agar Payudara tidak turun

Hampir semua wanita selalu ingin payudaranya tampak seksi walaupun sudah punya anak. Namun, ada beberapa orang yang mengatakan kalau memberikan ASI pada bayi bisa membuat payudara kendur. Mitos dan fakta banyak beredar, namun dengan olahraga yang tepat, payudara bisa dijaga agar tidak kendur

"Itu mitos, kalau orang tersebut tidak pernah berolahraga untuk dadanya juga pasti kendur, tidak harus (karena) menyusui. Jadi, harus olahraga dada bila yang bersangkutan tidak mau bentuk dadanya jadi jelek. Bila sudah terlanjur kendur bisa diperbaiki dengan latihan dada lagi cuma nggak perfect," 

Jika tidak mau payudara turun, Anda harus memiliki jadwal olahraga dada secara rutin. Buat latihan dada bersamaan dengan latihan lainnya. Dikutip dari Livestrong, Anda dapat mengencangkan payudara dengan angkat beban yang akan membantu menurunkan berat badan, mendukung jaringan payudara, serta memperkuat otot-otot punggung untuk berdiri tegak. Lakukan pula latihan lainnya, seperti berenang atau push-up.

Tidak hanya variasi olahraga dada seperti bench-press, fly dan pullover dengan beban saja, namun ada beberapa wanita yang menggunakan cara cepat untuk memperbaiki payudara mereka, yaitu dengan operasi payudara. Operasi payudara setelah melahirkan ternyata cukup populer sejak tahun 1997 dan meningkat hingga saat ini. Hal itu karena banyak ibu modern yang sangat mementingkan penampilan mereka.

"Pembesaran payudara setelah melahirkan paling sering diminta untuk memulihkan bentuk dan proporsi. Prosedur ini memang ideal bagi wanita yang telah memiliki anak dan jika dilakukan dengan benar maka tidak ada dampak yang berarti,"

Geldenhuys pun menuturkan operasi payudara membuat wanita merasa lebih baik dan percaya diri. Operasi dapat dilakukan setelah memberikan ASI eksklusif. Kini, wanita begitu memperhatikan perhatiannya walaupun sudah mempunyai anak, ditambah adanya kemajuan medis, serta teknologi yang dapat mengoptimalkan penampilan.

Bagi Anda yang ingin mengencangkan payudara. Anda bisa pilih sendiri yang mau digunakan, olahraga sejak dini atau operasi setelah memberikan ASI? Alangkah baiknya bila Anda mengetahui terlebih dahulu risiko serta manfaat yang akan dihasilkan.

Menjaga Payudara Agar Tetap Sehat

Kanker payudara merupakan penyakit yang paling menakutkan bagi para wanita. Terutama bagi wanita muda dan belum mempunyai anak. Untuk itu, Anda perlu menjaga kesehatan payudara sedini mungkin agar tetap sehat hingga tua.

"Risiko kanker payudara pada wanita muda lebih rendah bila dibandingkan dengan risiko kanker yang menyerang wanita tua. Namun, jika wanita muda terkena kanker payudara, penyakit itu bisa lebih agresif,

Mangino menyarankan agar para wanita menjaga kesehatan dan memberikan perhatian lebih kepada payudara mereka. Salah satu caranya adalah dengan memiliki gaya hidup sehat. Seperti yang dikutip dari Women’s Health, simaklah tujuh cara berikut agar payudara selalu sehat dan jauh dari penyakit berbahaya.

1. Jaga Berat Badan
Selain mengganggu penampilan, berat badan yang berlebihan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. "Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit serta menurunkan sistem kekebalan tubuh," tutur Harold Freeman, M.D., ketua dan pendiri Ralph Lauren Center for Cancer and Prevention di New York, Amerika.

2. Olahraga
Berolahraga selama 45 menit hingga satu jam secara rutin bisa mencegah kanker payudara. Latihan kebugaran dapat membantu Anda meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi risiko obesitas, serta menurunkan kadar hormon estrogen dan insulin.

3. Kurangi Minum Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa dua gelas alkohol setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara sekitar 21 persen. Coba ganti alkohol atau wine dengan buah anggur dan jus buah. Resveratrol pada kulit anggur bisa membantu Anda mengurangi kadar estrogen yang memicu terjadinya kanker.

4. Konsumsi Sayuran
Diet dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dapat mengurangi risiko Anda terkena kanker. Anda bisa tambahkan sayuran, seperti brokoli dan kangkung, ketika makan siang atau saat sarapan untuk menjaga kesehatan. Mereka mengandung sulforaphane yang diyakini mampu mencegah sel kanker agar berkembang biak. Memakan sayuran mentah juga bisa membantu Anda memerangi kanker payudara.

5. Mengetahui Sejarah Keluarga
"Sekitar 15 persen kasus kanker payudara berawal dari sejarah keluarga yang pernah mengalami penyakit tersebut," papar Freeman. Maka dari itu, penting mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda supaya bisa mendeteksi penyakit sedini mungkin.

6. Periksa Kesehatan Payudara
Periksa payudara Anda minimal setiap tiga tahun sekali ketika usia di bawah 40 tahun. Namun, bagi wanita berusia 40 tahun ke atas, lakukan pemeriksaan secara rutin, terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat kanker payudara turunan. Peningkatan risiko kanker mungkin juga bisa dialami oleh wanita muda. Jika pemeriksaan dengan mammogram dirasa belum cukup, Anda bisa meminta dokter untuk melakukan Magnetic Resonance Imaging (MRI) atau sonogram.

7. Tes Genetika/Tes DNA
Tes Deoxyribo Nucleic Acid (DNA) penting untuk mendeteksi penyakit. "Saat kanker menyerang wanita muda mungkin karena adanya mutasi Breast Cancer (BRCA),” jelas Mangino. Untuk berjaga-jaga, lakukan test DNA supaya Anda bisa menghindari risiko kanker payudara.

Cara test kangker payudara

Kanker payudara merupakan salah satu ancaman besar bagi perempuan. Namun, kerap kali kehadiran kanker tersebut tak diketahui sejak dini.

Padahal, semakin dini kanker ditemukan akan memperbesar peluang penderita untuk bebas dari kanker. perempuan disarankan melakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) secara teratur, biasanya beberapa hari setelah menstruasi.

Namun kanker payudara yang benjolannya masih di bawahsatu sentimeter  biasanya belum dapat teraba, sehingga sebaiknya dilakukan cek berkala menggunakan beragam metode dan alat.

Berikut lima deteksi dini kanker menggunakan metode dan peralatan yang banyak dikenal dan tersedia di rumah sakit di Indonesia:  

1. Uji Payudara Klinis (UPK).

Pemeriksaan intensif oleh dokter profesional untuk mengidentifikasi abnormalitas pada ukuran, bentuk, perubahan kulit atau puting payudara. Perempuan berusia 20 30 tahunan disarankan untuk melakukan UPK setidaknya sekali dalam tiga tahun.  

2. Mamografi.

Proses scanning dengan menggunakan sinar X-ray skala rendah untuk melihat bagian dalam payudara, sehingga menghasilkan gambar hitam putih pada film yang akan dibaca dan ditafsirkan oleh ahli radiologi. Perempuan berusia diatas 40 tahun, disarankan untuk melakukan mamografi setiap tahun.  

3. Breast Ultrasound.

Ultrasound menggunakan gelombang suara untuk memindai payudara, yang kemudian diproyeksikan ke layar komputer dalam gambar hitam putih. Sebelum pemindaian, gel dioleskan di kulit payudara dan alat pemindai yang disebut transducer digosokkan ke area payudara yang telah dioleskan gel.

Ultrasound biasanya digunakan sebagai pendamping mamografi, terutama untuk memindai payudara yang memiliki jaringan padat. Dengan mengkombinasikan metode mamografi dan ultrasound tersebut, akurasi lebih tinggi, ujar Luqman.  

4. Magnetic Resonance Imaging (MRI)

MRI tidak menggunakan sinar x-ray melainkan menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk menghasilkan pencitraan yang lebih detil. Pada pemeriksaan MRI, pasien akan diberi suntikan gadolinium di daerah lengan untuk mendapatkan detil jaringan payudara lebih jelas. Perempuan yang memiliki resiko tinggi dan diduga terkena kanker payudara sebaiknya melakukan MRI, terutama apabila pada mammografi dan USG tidak didapatkan kejelasan.  

5. 3D Sonomammogram

Selain beberapa metode diatas, terdapat metode pendeteksian dini kanker payudara yang terbaru, yaitu 3D Sonomammogram alat pencitraan dengan teknologi ultrasound 3D terbaru untuk memperoleh, menganalisis dan melaporkan volume anatomi payudara secara rinci.

Alat ini mampu memberikan hasil berupa gambar payudara lengkap secara tiga dimensi dan komprehensif dengan uji yang dilakuk an dalam waktu relatif singkat sekitar 15 menit.

"Pencitraan yang dihasilkan mencakup sel uruh anatomi koronal payudara yang sebelumnya tidak dapat diberikan oleh metode ultrasonografi konvensional," kata Rahmi Alfiah Nur Alam, dokter spesialis radiologi.

Dengan demikian, teknologi itu memberikan gambaran yang lebih lengkap atas anatomi dan arsitektur jaringan payudara.

Gaya ciuman

Pernahkah Anda bertanya pada pasangan, ciuman seperti apa yang paling dinikmatinya? Apakah hal itu tampak dari ekspresinya? Meskipun sudah lama menikah, banyak pasangan yang tak hanya menikmati ciuman pada bibir, tetapi juga pada kening, pipi, atau leher, tergantung suasananya. Yang pasti, ciuman akan terasa lebih menggoda ketika dilakukan pada beberapa titik yang sensitif. Tetapi ciuman seperti apa sih yang disukai para pria?

1. Ciuman sambil menghisap bibir
Inilah keuntungan memiliki bibir yang tebal, karena bibir Anda atau pasangan menjadi benar-benar kissable. Ciuman sambil menghisap bibir atas atau bibir bawah biasanya dilakukan untuk merangsang Anda. Ciuman seperti ini menjadi sebuah isyarat bahwa pria ini adalah pencium yang hebat, dan menanti petualangan cinta yang lebih dahsyat. "Teknik terbaik adalah dengan menghisap sedikit bibir pasangan dengan sangat ringan. Begini saja sudah cukup memprovokasi reaksi lebih dari pasangan," ujar Johan (bukan nama sebenarnya).

2. Ciuman di pertengahan seks
Ciuman yang terjadi pada pertengahan seks mungkin sama saja dengan memberikan rangsangan lebih banyak saat bercinta. Tetapi apa yang membuat pria senang dengan tipe ciuman ini? Sonny (bukan nama sebenarnya), yang berprofesi sebagai bartender, mengatakan bahwa menambahkan ciuman hangat saat bercinta merupakan salah satu "bumbu" paling menyenangkan, dan membuat gairah seks makin menyala.

"Ciuman yang hot bisa meningkatkan gairah, karena pada dasarnya kita menggabungkan salah satu tindakan paling klasik dan romantis saat berhubungan seks. Ini juga membuat pasangan merasa nyaman," katanya.

3. Ciuman sederhana
Ciuman sederhana, atau lebih tepatnya sebuah kecupan, bisa dilakukan dengan cepat di bibir, pipi, atau di mana saja. Ciuman ini lebih dikategorikan sebagai ciuman kilat, namun tetap penuh makna dan pertanda kasih sayang tanpa beban. "Saya suka kalau istri saya mencium saya kapan saja. Cuma ciuman sederhana saja, tapi setiap kali dia mencium saya, saya bisa menghirup aroma tubuhnya, membuat saya merasa dicintai. Yang pasti juga membuat saya selalu tersenyum," ungkap Andrew (bukan nama sebenarnya).

4. French kiss
Ini dia, ciuman klasik ala Perancis yang melibatkan lidah. Ciuman ini memang terkesan sangat sensual, dan sesudahnya Anda pasti tak bisa berhenti begitu saja. Jika dilakukan dengan mata tertutup, dan tubuh yang menyatu sama lain, sensasi yang ditimbulkan sudah pasti mampu merangsang gairah Anda berdua. French kiss paling disukai oleh pria, karena pada dasarnya pria memang menyukai ciuman yang "basah". Selain itu, tentunya juga menunjukkan hasrat yang menggelora dari pasangannya.

Type Ciuman menunjukan karakter

Gaya ciuman dia mungkin unik. Tetapi, justru ini bisa menjadi pedoman Anda untuk membaca karakternya saat bercinta. Nah, seperti apa gayanya berciuman? Ini petunjuknya.

Pencium yang hangat
Ketika dia mencium, rasanya "dalam" dan penuh kekuatan. Ciumannya terasa bermakna dan bisa membuat dunia Anda serasa berputar. Dia senang digoda dan bisa menjadi sangat bergairah. Dia tidak keberatan menunjukkan perhatiannya di mana saja. Dia juga bangga pada teknik berciumannya.
 

Pria tipe ini memiliki gairah yang besar dan hangat yang bisa ia salurkan lewat sebuah ciuman. Saat mencium, tangannya akan menyentuh rambut Anda untuk menciptakan kombinasi yang menyenangkan. Variasi merupakan bumbu dari kehidupannya. Jangan heran jika dia senang mencium Anda dengan berbagai gaya dan senang mencoba serta memperkenalkan gaya ciuman baru pada pasangannya.

Pencium penuh gairah
Gaya berciumannya tak bisa diduga. Sesuka hatinya saja. Dia tak hanya suka bereksperimen, tapi juga senang mengejutkan Anda dengan gaya ciumannya. Dia sangat menikmati spontanitas dan bisa mencium Anda di mana saja, termasuk di tempat umum, yang tentu akan membuat Anda deg-degan menerimanya.

Seberapa hebat gaya menciumnya? Jawabannya, tergantung gairah yang dia rasakan saat itu. Pria ini memang tipe yang liar dan tak bisa dibatasi. Saat berciuman, dia senang meletakkan tangannya di mana saja. Bahkan bisa meremas atau sedikit memukul bagian tertentu dari tubuh Anda. Dia mungkin bisa memegang rekor sebagai pencium terlama karena dia memang suka sekali mencium.

Pencium yang lembut
Dia senang mencium Anda dengan lembut, manis, dan sepenuh hati. Meski terasa kurang bergairah, ciumannya bisa membuat Anda merasa istimewa. Seolah ciumannya hanya untuk Anda. Dia bisa menciptakan suasana romantis dengan ciuman yang perlahan sambil memegang wajah atau tangan Anda.

Baginya, ciuman bukanlah permainan fisik yang menyenangkan, melainkan hal pribadi yang harus dibagi. Ia sangat sensitif dengan kebutuhan pasangannya, meski ia menganggap waktunya sangat berharga. Saat mencium, dia akan mendengarkan kata hatinya dan memikirkan betapa berharga pasangan baginya. Pria ini peduli dan selalu mementingkan perasaan pasangannya.